球长说：

在野球场上打球，抽筋，是一种很普遍的现象。强悍如詹姆斯，打篮球时也曾经抽筋过。

抽筋，虽然看起来不是什么大毛病，但是如果没有马上处理，痛起来也是要人命。

（詹皇都疼得跪地了……）

一、什么是抽筋

抽筋，也叫肌肉痉挛。当抽筋发生时，身体表现为：某个部位的肌肉突然、不由自主的强力收缩。

抽筋可能很快就结束，也可能维持比较久的时间，大腿前后侧、小腿肚、手指、脚指头等地方都有可能发生抽筋。

二、为什么会抽筋

抽筋的原因，有很多，但不外乎是这几种：

①运动前没有足够的热身；

②长时间运动，肌肉过度疲乏，仍继续运动；

③环境温度突然改变；

④水分和盐分流失过多，人体电解质不平衡；

⑤在太炎热的环境下仍持续运动；

⑥情绪过于紧张；

⑦运动姿势不正确；

⑧肌肉或肌腱损伤；

三、如何处理应对抽筋情况

医学专家克里夫顿曾说，“抽筋真的不是你想忍就能忍的，那是一种剧痛。你可以想象一下，你的肌肉原本是正常状态，突然紧了起来并伴随着痉挛，你是无法控制的。有些人说‘就不能坚持一下吗’，实际上那是很难做到的，因为那种疼痛是你控制不了的。

如果你抽筋程度较重仍要打比赛，有可能导致永久性的损伤，不仅仅是肌肉受损，还会危害肾脏。在抽筋的状态下硬扛，你的身体损伤会更重。”

所以，当你抽筋时，

首先，先停下你正在做的任何运动；

其次，到阴凉通风的地方，补充水分；

然后，慢慢伸展抽筋的肌肉，或是对抽筋部位进行适度的按摩；

还有，有条件的话，可以使用运动喷剂或冷热敷包。

四、腿部抽筋的处理动作

①小腿抽筋时，轻轻将腿拉直，形成直角；

②大腿前侧抽筋时，将腿往后弯曲，使大腿前侧肌肉拉直；

③大腿后侧抽筋时，也是轻轻将腿拉直；

球长还想说：

抽筋，最重要的是去预防，而不是发生了才来处理。从抽筋原因分析，我们也可以知道打篮球时抽筋如何预防。

那就是：运动前，要热身；运动时，要注意环境温度，记得补充水分；运动后，注意放松肌肉、充分休息，多做做韧带拉伸等放松动作。

（编辑：黑猫警长）