野球场最容易受的伤害，除了崴脚，就数戳伤手指了。相信爱打篮球的男生，几乎都经历过手指戳伤的疼痛！

那么，在手指被戳伤之后，该如何快速处理呢？

一、手指是如何被戳伤的？

一般来说，当我们手指与运动中的篮球垂直正面撞击时，就很有可能发生手指戳伤。

二、如何判断是否被戳伤？

手指戳伤主要是在被戳后存在五个表现：

①感到患处发热；

②患处明显发红；

③关节处肿胀；

④疼痛难耐；

⑤关节处难以弯曲。

三、如何处理手指戳伤？

①保护（Protect）：

患指在不受力的情况下恢复更快。如果是打篮球时戳伤手指，那么完全康复前就应该避免再打篮球，保护受伤的手指和其他手指不被再次戳伤。剧烈运动会加重损伤和增加康复时间。

②适当负重（OptimalLoading）：

用胶带把患指和相邻手指固定在一起，相邻手指起到夹板外固定的作用，避免加重手指损伤。绑在压舌板或是冰棍上也可以起到固定作用。

③冰敷（Ice）：

冰块可减轻炎症反应，消除肿胀，缓解疼痛。受伤第一天开始患指每小时要冰敷20分钟。要注意的是，要用毛巾包住冰块，才能避免冻伤肢体。

④加压包扎（Compression）：

手指被戳伤后立即进行加压抱扎，能有效控制肿胀。当手指肿胀和疼痛消退后，即可拆除胶带。拆除胶带后，可适度活动手指，但是仍然要避免剧烈活动，直至手指完全康复。

⑤抬高患指（Elevation）：

无论什么时候，尽可能把患指抬高于心脏。这样可增加局部的静脉回流，减轻血液瘀滞，缓解疼痛和肿胀。

以上说的是一般情况，但是，如果发现手指形态改变，疼痛剧烈且持续不缓解，或者肿胀明显且皮下淤血，或者疼痛肿胀缓解但手指弯曲严重受限，以上情况都意味着你的手指可能发生较严重的损伤。很有可能是关节脱位、骨折或肌腱断裂等问题，这就需要尽快就医治疗了。

四、如何预防戳伤手指呢？

热身、热身、热身，重要的事情说三遍！

在打球前，充分做好热身准备，让身体兴奋起来，这会使你增加对损伤的反应敏感性。

同时，打球时要记得剪短指甲，这会降低被戳伤的风险。

还有，就是提高自己的球技，用正确的姿势抢篮板、传接球。

此外，正确佩戴指套，也能降低损伤程度。

以上就是打篮球戳伤手指后的操作指南，大家都明白了吗？

（编辑：黑猫警长）

相关标签：伤病防护 篮球技术

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